Niveau physique et technique requis
Selon l’activité que vous souhaitez faire, voici le détail des niveaux physiques et techniques requis.
Niveaux selon les pratiques
L’activité de hors-piste est facilement adaptable à votre niveau de ski ou snowboard. Le guide choisit les pentes selon votre niveau physique et technique après une courte descente d’évaluation.
Néanmoins, être capable de descendre des pistes noires est un prérequis, car il démontre un minimum de capacité technique !
Pour l’évaluation technique et physique, nous vous proposons de vous référer aux explications ci-dessous :
Technique
- Niveau 1 : Vous êtes débutant, vous allez découvrir le matériel et son utilisation ou vous le maîtrisez peu.
- Niveau 2 : Vous êtes déjà connaisseur, vous savez utiliser le matériel de façon autonome, et vous êtes capable de faire +/- 500m de dénivelé positif dans des pentes peu soutenues (jusqu’à 20°).
- Niveau 3 : Vous pratiquez régulièrement la randonnée, et monter en peau de phoques dans des pentes de 25° à 35°, sur des neiges glissantes (neige de printemps regelée le matin, neige dure, pente en dévers sans traces marquées) est faisable. À la descente, faire 35° à 40° est jouable pour vous. Utilisation des crampons parfois nécessaires.
- Niveau 4 : Vous êtes totalement autonome et à l’aise dans tout type de neige à la montée comme à la descente, dans des pentes de 35° à 40° à la montée et des pentes à 45° à la descente. Crampons souvent très utiles, l’utilisation doit être aisée.
- Niveau 5 : Vous êtes un grand skieur, faire des pentes de 45° à 65° est votre domaine d’expression ! Vous maîtrisez l’utilisation de tout le matériel à la perfection, y compris le matériel d’alpinisme (piolet, crampons, descente en rappel).
Physique
- Niveau 1 : Être capable de fournir des efforts sur quelques heures + faire 500m de dénivelé positif
- Niveau 2 : Faire des randonnées de 800-1000m de dénivelé positif, vitesse : 300-400m+/heure
- Niveau 3 : Faire 1000-1500m de dénivelé positif, pour les coureurs, on pourrait faire une comparaison avec un semi-marathon. Vitesse : +/- 500m+/heure
- Niveau 4 : Faire 1500-2500m positif à la journée, vitesse 600-700m+/heure
Pour les connaisseurs, une cotation d’escalade sur glace est utilisée (ci-dessous) ; pour les autres, une grille de niveau vous est proposée.
Degré
- 1 : Balade sur glace avec crampons.
- 2 : Une longueur à 60°, courtes marches raides, glace de bonne qualité, bonnes protections et bons relais.
- 3 : Glace à 70/80° glace épaisse. Parties raides, mais bons repos et bonnes protections et relais.
- 4 : Glace à 75/80° entre de bons relais, avec une partie raide ou verticale, bonnes protections et relais.
- 5 : Une longueur plus sérieuse en bonne glace, requérant une certaine aisance technique. Glace à 90° sur des sections de 10-20m
- 6 : Une longueur très soutenue, avec peu de points de repos, relais pendus. Moins bonnes protections. Haut niveau technique indispensable. Glace à 90° sur 30-50m, ou glace déversante sur des passages de 5-10m
- 7 : Une longueur verticale en glace fine ou de mauvaise cohésion. Protection difficile ou impossible. Expert seulement. Glace déversante sur de grandes portions, +de 20m, longues sections verticales.
Grades
- I : Escalade courte, relais protégés, descente facile. Aucun engagement, pas de danger objectif.
- II : Une ou deux longueurs, peu de dangers objectifs ou sur de courtes portions de l'itinéraire. Descente en rappel.
- III : Plusieurs longueurs ou approche longue demandant une bonne connaissance des déplacements en hiver. Danger objectif sur une bonne partie de l'itinéraire.
- IV : Dangers objectifs pendant l'approche ou l'ascension. Descente longue ou obligation de continuer pour sortir.
- V : Longue escalade sur une face haute montagne demandant un bon niveau de compétence et d'engagement. Descente difficile, retraite aléatoire.
- VI : Longue voie dans une face alpine ne pouvant être escaladée en une journée que par les meilleurs grimpeurs. Problèmes logistiques liés aux hivernales, l'altitude et l'éloignement.
- VII : Grade VI, mais avec une ampleur et une continuité telles que la voie justifie un grade supplémentaire.
Pour les néophytes :
Niveau technique
- Niveau 1 : vous êtes débutant.
- Niveau 2 : vous avez déjà pratiqué l’escalade sur glace, vous vous êtes déjà confronté à des parois glacées de 60-75°, l’utilisation des piolets et crampons commencent à rentrer, même si vous faites encore des zipettes !
- Niveau 3 : vous commencez à vous sentir à l’aise avec le matériel, vous êtes capable de gravir des portions de 20-30m à 80/85°
- Niveau 4 : vous êtes parfaitement à l’aise avec des piolets en mains et crampons aux pieds ! Vous gérez votre effort correctement et faire des sections à 90° commence à être courant pour vous
- Niveau 5 : grimper sur des parois avec de longues sections verticales ou déversantes est normal, tirer sur les bras comme si vous étiez à la salle de muscu est devenu une seconde nature, vous avez muté de simple humain à chimpanzé !
Niveau physique
Ce niveau permet de voir si vous êtes capable de gérer autant l’ascension d’une cascade, que l’approche à effectuer pour la rejoindre depuis le parking.
- Niveau 1 : Approche courte, ascension peu raide.
- Niveau 2 : Approche courte (moins de 30min), escalade qui commence à pouvoir tirer sur les bras (80/85°)
- Niveau 3 : Approche d’1 à 2h avec 300-500m+ d’approche à faire à pied, en raquettes ou en ski suivant les conditions et le lieu.
- Niveau 4 : Approche qui commence à être longue ou complexe (2-4h) avec 500-800m+ à faire. Escalade sur Glace soutenue, passage raide nécessitant de la résistance physique pour pouvoir conserver assez d’énergie afin de continuer à grimper
- Niveau 5 : Approche très longue et / ou escalade sur glace sur des cascades vraiment raides et soutenues… Vous êtes un bon passe-partout !
Technique
- Niveau 1 : Vous êtes débutant, vous avez tout à explorer. Cependant, vous aimez l’effort et avoir des sensations hors du commun est ce qui vous attire.
- Niveau 2 : Vous avez déjà parcouru des arêtes rocheuses, peu effilée. Vous avez déjà utilisé des crampons et piolet sans que cela vous gêne.
- Niveau 3 : Être sur des pentes en neige et glace de 30-40° vous semble facile. Vous vous trimballez sur des arêtes rocheuses et neigeuses comme si vous étiez sur un trottoir ! Vous évoluez dans le 5 degré en escalade.
- Niveau 4 : Vous maîtrisez tous les types de terrain, pendant l’ascension comme à l’approche (pente raide et herbeuse, caillouteuse, en neige ou en glace). Vous cherchez des courses avec plus de défi techniquement. Grimper dans le 6ème degré en escalade ou 5ème en glace est naturel.
- Niveau 5 : Évoluer sur des terrains compliqués, instables, complexes à protéger, soutenus sur de grandes portions... est « presque comme une seconde nature ». Même les approches peuvent être difficiles techniquement.
Physique :
- Niveau 1 : Vous faites des randonnées avec de court dénivelé (moins de 500m) et vous montez tranquillement (moins de 300m/h)
- Niveau 2 : Vous pouvez enquiller des randos de 500 à 1000m sur 5-10km, vitesse de 400-500m/h
- Niveau 3 : Dénivelé de 1000-1500m par jour, 10 à 20km, vitesse 500-600m/h
- Niveau 4 : Longs dénivelés, + de 2000m par jour, longs efforts qui se prolongent sur la journée.
- Niveau 5 : Course très longue, que ce soit en dénivelé avalé à la montée pour l’approche en refuge ou bivouac, pendant la course, à la descente jusqu’au parking. Le réveil sonne très tôt, et la course peut durer toute la journée pour rentrer très tardivement.
Quelques images
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